肺活量的提高方法是什么？肺活量大的好处有哪些？

肺活量是指在不限时间的情况下，一次大吸气后再尽大能力所呼出的气体量，这代表肺一次大的机能活动量，是反映人体生长发育的重要机能指标之一。那怎么增加肺活量呢？肺活量大有什么好处呢？

怎么锻炼肺活量？

造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中主要的原因是：缺乏的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。  锻炼肺活量的方法有很多，下面就简单介绍三种。

方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，出汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

肺活量的提高方法是什么？

据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。

扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，好每天起床后和临睡前进行，可防止肺活量下降。

挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，明显。

一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

肺活量大有什么好处？

1.你的气就会很足，跑步干活上楼梯就不会气喘吁吁感觉累了！

2.如果你唱歌的话会比较有底气，声音更具穿透！

3.你呼吸时吸入的氧气会更多，身体会更健康强壮哦！

总结：其实肺活量的锻炼方法很简单，为了身体健康，没事多事多锻炼锻炼。