范冰冰的一周减肥食谱

发福利啦！范冰冰的一周减肥食谱，如果你还在使用节食减肥，那么你就out了。今天小编要介绍由营养学家据人体营养的需求状况、精神状态精心制定的一周减肥食谱，快来围观吧！

周一减肥食谱

**早餐**

面包一片补充晚上消耗的热量，咖啡精神充分、苹果补充维生素

**午餐**

米饭一碗补充全天热量，炒土豆青椒丝补充植物纤维，生黄瓜一补充微量植物维生素，紫菜汤补充碘等微量元素

**晚餐**

煮虾数只补充高效蛋白，烧豆腐补充植物油脂、凉拌生洋葱有利于睡眠和补充维生素、芹菜补充长植物纤维，保持肠道顺畅

周二减肥食谱

**早餐**

 麦片粥一碗粗粮促进肠道功能、面包两片补充热量、葡萄多种维生素，植物oslim plus 汤补充天然消脂脂肪酶，消脂

**午餐**

 鲫鱼萝卜豆腐汤营养身体，煮鸡蛋1个蛋白质和微量胆固醇，蔬菜沙拉身体需要维生素

**晚餐**

 绿豆粥一小碗清热消火，馒头一个补充热量，生拌茄泥补充大蒜素，黄瓜一

周三减肥食谱

一周低热量摄入

**早餐**

乌龙茶、猕猴桃维生素之王，维生素会非常均衡和，但是要熟才能吃、草本曲纤补充燃脂植物酶

**午餐**

烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

**晚餐**

煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥食谱

**早餐**

大米粥两碗补充流质、全麦面包一片补充热量、橙子一个含有超量维生素

**午餐**

烧牛肉高热量、高蛋白质、蔬菜沙拉、冬瓜汤吸油植物汤、草本曲纤、生西红柿富含人体需要的微量元素

**晚餐**

玉米粥一碗玉米被誉为脑黄金，营养丰富，对脑力劳动者很有好处、馒头一个补充热量、烧芦笋刺激口腔味觉，享受美味感觉，生黄瓜

周五减肥食谱

**早餐**

萃取植物oslim plus一颗天然消脂植物，煮土豆一个大众食品，越是大众的越是健康，咖啡提神、苹果刺激肠胃，保持肠胃功能草本曲纤植物补充燃脂植物酶

**午餐**

米饭一碗、素焖扁豆北方人不爱吃可以换、炒青菜、冬瓜汤营养

**晚餐**

鸡肉更换一下蛋白质种类、烧胡萝卜不要烧的太熟，补充维生素A、凉拌芹菜补充植物纤维

周六减肥食谱

**早餐**

麦片粥一碗、橙子补充维生素

**午餐**

煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜蘑菇补充植物角质物，青菜补充维生素，芹菜不要切太碎

**晚餐**

白薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两

周日减肥食谱

**早餐**

绿豆粥消暑植物汤面包一小片，、草本曲纤  苹果

**午餐**

绿茶夏天可以喝喝的喔，都可以的，消暑胡萝卜、芹菜炒猪肝猪肝护目，每个星期建议吃吃的、煮鸡蛋1个、西红柿汤

**晚餐**

蒜拌海带丝、馒头二两、生黄瓜

这样30天到一个月的减肥，可以轻松甩掉体脂5—10斤，同时身体维生素、热量、蛋白质、微量元素、矿物质平衡，还有保肝护肾、养目消暑都会有的，是非常好的减肥瘦身健康食谱。