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喝水减肥法中喝的是什么水?

2015-11-27      来源:互联网        专题:喝水减肥法

工作在办公室中的MM们,大部分都有排便不畅的情况,每天的运动量少,肠蠕动机会降低,水份及蔬果纤维质摄取不足,也是重要原因之一。充足的水份可以柔化粪便,使粪便容易排出,加上肠壁的刺激,就不会有排便不畅的情况了。

 

喝水减肥法中喝的是什么水

**纯净的白开水**

只有纯净的白开水,热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了,加味水、气泡水等,这些都不是纯水,看看瓶身上的营养标示,确定一下热量有多少就知道了。

**含有矿物质的水**

有些水中含有多种矿物质,这些小分子的矿物质容易进入细胞,被身体吸收利用。市面上也有标含有对瘦身有益的矿物质水,想瘦的你不妨参考饮用。

**室温水**

水到底要喝冷的还是温的呢?营养师建议喝保存在常温下的水好。因为这样的水温与体内温度相仿,不会过度刺激肠壁等器官。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动,这时冷水就派上用场了。

 

喝水的好处

1.陈代谢UP UP

人体有70%是水份,营养师表示,人体的新陈代谢都需在水中进行、吸收利用。因此身体的水份充足与否,攸关你的新陈代谢能不能顺利进行。每天喝足2000c.c.的水,可以维持代谢率在良好状态。如此一来,不仅身体热量消耗快,连肌肤都会水嫩起来。

2.排便通畅

会发现很多长时间坐办公桌的女性,都有排便不顺的情况。除了运动量少,肠蠕动机会降低,水份及蔬果纤维质摄取不足,也是重要原因之一。充足的水份可以柔化粪便,使粪便容易排出,加上肠壁的刺激,就可以顺利进行每天的大事了。

3.净化血液

当身体内水份不足时,血液会变得粘稠,血流也会变慢,身体的废物不易排出。这时候血液内携带的氧气降低,氧份不足,当然肌肤也不会有健康的光泽。多喝水有助血液的清透,避免血液过于浓稠。尤其早上起床的时候,是血液浓度较高的状态,这时候补充一杯水份,可以让身体神清气爽的!

4.避免进食过量

纯水是无热量的东西,不管喝多少对脂肪热量囤积的帮助可说是。更好的是,喝水会让你有饱足感,这对于因为饥饿感产生,容易发生过食现象的人来说,是很好的解决方式。所以咯~多喝水是减肥者必须做的事。

5.水嫩的好肌肤

粗糙干荒的肌肤是女人美丽的大敌,想要肌肤透着水嫩饱满的光泽,光擦保养品是不够的哦!肌肤保湿这个动作要内外兼做,也就是当你在肌肤上涂涂抹抹一些保湿保养品时,一定要配合多喝水,才能完全解决肌肤的干燥问题。而看看平常就有多喝水习惯的人,肌肤也多光泽有弹性,这是因为身体水份充足,肌肤新陈代谢好的原因。

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