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喝水也会中毒?怎样喝水才健康?

2015-08-20      来源:互联网        专题:喝水减肥法

水中毒,这是怎么回事?怎么喝水也会中毒呢?实际上,长时间大量饮水,或者短时间超大量饮水,就有可能引发水中毒。一年轻女子就差点因此丢了性命!近,杭州市人民医院急诊科主任王弋,讲述了他近碰到的一名因为减肥而被送到医院的女病人。

年轻女子练瑜伽减肥昏迷

急诊科主任王弋向记者说起了这个病人的情况:那天我正好在值班,一个年轻的女人被推进了急诊室,她面色苍白,四肢湿冷,神志不清,完全昏睡。我帮她做了检查,化验指标提示横纹肌溶解、肝功能损伤,发现她内环境严重紊乱,确诊为重度低渗性脑水肿。

减肥要有度 喝水有讲究

医生提醒,不是每个人都需要减肥的,要看清自己的身体情况,不能盲目跟风。就这件事来说,女人患上的是重度低渗性脑水肿,电解质完全紊乱,是因为大量补淡水造成的。这就是我们通俗说的,水中毒!

这样的事近经常发生,比如:

**小伙狂喝5瓶水 呕吐不止“水中毒”**

天气炎热,喝水量增多再正常不过,可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水,随即头昏眼花、呕吐不止,送医被诊断为“水中毒”。

**为治便秘狂喝水险丧命**

吴女士半月前得了便秘,在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水,两小时内喝了6升水。不多久她就觉得胃疼、头痛,躺在床上休息。过了一会,老伴发现不对劲,呼叫发现她神志不清。送到医院后,医生诊断,吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急,经过抢救才脱离危险。

**孕妇狂喝10多杯水致胎儿畸形**

孕妇小胡在同事陪同下到省城临泉路丹凤朝阳妇科医院做检查。做尿检时,医生称小胡体内尿少,需多喝些水。于是小胡在10多分钟内喝完10多杯水。当日15时,小胡昏睡。昨日,在省立医院救治的小胡初步被确诊为水中毒,尚未苏醒。医生建议孩子不能要,又是打针又是昏睡,恐怕对孩子不好,或许还会出现畸形

什么是水中毒?

人一般是以20002500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多,不做剧烈运动的话,25003000ml就可以了。由于人体肾脏的持续大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

水是人体中很重要的一种物质,约占人体体重的65%-70%,可以自由出入人细胞膜,在体内维持着水、电解质的平衡,使生命代谢活动维持正常。而人出汗时,不仅丢失水分,同时丢失不少盐分,1升汗水就含有将近3克的盐。出汗后只喝清水,水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外,出汗又失去一些盐分,不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低,吸水能力也就降低,水分就会通过细胞膜进入细胞内,出现低渗脱水使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。

怎样喝水才健康?

为了防止可能出现的水中毒,在白领中流传的“18杯水”是不错的办法。

1、少量多饮,补充盐分

一般每天喝8杯水较为适合,且要分几次喝。一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,不利健康。饮水过多,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。

适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐,防止电解质紊乱。

2、未渴先饮

如果发现口渴,实际上你的体内已出现脱水状况。在口渴之前就开始补充水分,而且不能一次猛喝,应分多次喝水,且每次饮用少量,以利于人体吸收,切忌豪饮猛灌,增加肠胃负担。

3、喝水不要喝得太快太急

喝水太快太急,无形中会把带着的很多空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部胀风。特别是剧烈运动后的喝水方法是,先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让肌体慢慢吸收。

4、水温30℃以下好

一般建议以30℃以下的温开水好,比较符合肠胃道的生理机能,不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

5、理想的是凉开水、淡茶水

夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易伤及肠胃引起消化系统疾病,建议,饮水的温度以接近室温为宜,10摄氏度左右的淡盐水降温解渴。

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