喝水也会中毒？怎样喝水才健康？

水中毒，这是怎么回事？怎么喝水也会中毒呢？实际上，长时间大量饮水，或者短时间超大量饮水，就有可能引发水中毒。一年轻女子就差点因此丢了性命！近，杭州市人民医院急诊科主任王弋，讲述了他近碰到的一名因为减肥而被送到医院的女病人。

年轻女子练瑜伽减肥昏迷

急诊科主任王弋向记者说起了这个病人的情况：那天我正好在值班，一个年轻的女人被推进了急诊室，她面色苍白，四肢湿冷，神志不清，完全昏睡。我帮她做了检查，化验指标提示横纹肌溶解、肝功能损伤，发现她内环境严重紊乱，确诊为重度低渗性脑水肿。

减肥要有度 喝水有讲究

医生提醒，不是每个人都需要减肥的，要看清自己的身体情况，不能盲目跟风。就这件事来说，女人患上的是重度低渗性脑水肿，电解质完全紊乱，是因为大量补淡水造成的。这就是我们通俗说的，水中毒！

这样的事近经常发生，比如：

**小伙狂喝5瓶水 呕吐不止“水中毒”**

天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。

**为治便秘狂喝水险丧命**

吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了6升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。

**孕妇狂喝10多杯水致胎儿畸形**

孕妇小胡在同事陪同下到省城临泉路丹凤朝阳妇科医院做检查。做尿检时，医生称小胡体内尿少，需多喝些水。于是小胡在10多分钟内喝完10多杯水。当日15时，小胡昏睡。昨日，在省立医院救治的小胡初步被确诊为水中毒，尚未苏醒。医生建议孩子不能要，又是打针又是昏睡，恐怕对孩子不好，或许还会出现畸形

什么是水中毒？

人一般是以2000～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500到3000ml就可以了。由于人体肾脏的持续大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

水是人体中很重要的一种物质，约占人体体重的65%-70%，可以自由出入人细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。而人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失不少盐分，1升汗水就含有将近3克的盐。出汗后只喝清水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。

怎样喝水才健康？

为了防止可能出现的水中毒，在白领中流传的“1天8杯水”是不错的办法。

1、少量多饮，补充盐分

一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，防止电解质紊乱。

2、未渴先饮

如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。在口渴之前就开始补充水分，而且不能一次猛喝，应分多次喝水，且每次饮用少量，以利于人体吸收，切忌豪饮猛灌，增加肠胃负担。

3、喝水不要喝得太快太急

喝水太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。特别是剧烈运动后的喝水方法是，先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。

4、水温30℃以下好

一般建议以30℃以下的温开水好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

5、理想的是凉开水、淡茶水

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易伤及肠胃引起消化系统疾病，建议，饮水的温度以接近室温为宜，10摄氏度左右的淡盐水降温解渴。