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低血糖吃什么好,如何控制血糖?

2021-04-08     来源 : 互联网

血糖的高低直接影响这我们的身体健康,因此如何来控制血糖是非常重要的。下面,一起去看看控制血糖的方法有哪些?
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低血糖吃什么好

  低血糖吃什么好的快女性:谷类

  推荐: 大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。

  注意: 低血糖患者好少量多餐,——天大约吃6——8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

  低血糖吃什么好的快女性:蔬菜

  推荐: 笋类、胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。

  注意: 要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

  低血糖吃什么好的快女性:水果

  推荐: 火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等。

  注意: 如果有糖尿病的话,则应避免吃太多糖分高的水果及果汁,比如西瓜、荔枝、龙眼等。

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如何控制血糖?

  1.吃天然食物

  尽量吃天然状态的食物,少吃加工得口感大变的食物。主食要烹熟,但不要追求过细过软,要有足够的咀嚼性。

  2.记录运动量

  如果你能如实地将每天的运动量记录下来,就会对自己有一个诚实的评价,便于制订脚踏实地的锻炼计划。

  3.餐盘用小号

  选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

  4.餐后半小时运动运动

  餐后半小时不要坐下,宜做低强度运动,如出门散步,或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等家务,对餐后血糖控制有益,也不会影响消化。

  5.餐后测血糖

  餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一 天内更平稳地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

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