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工作压力大吃什么?工作压力大有哪些影响?

2021-04-30     来源 : 互联网

现代社会,每个人或多或少都面临着形形色色的压力。有些压力可以通过自我的情绪调节很好的消化,今天就为大家介绍几款适合压力大时吃的食物,让我们一起愉快地享受美食吧!
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工作压力大吃什么?

  1.黑巧克力

  黑巧克力含有神经传导物质,是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。但在大快朵颐前要记得两件事情:选择可可含量高于70%的黑巧克力,并限制每日食用量在28克左右。因为比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。

  2.深色叶类蔬菜

  有缺铁性贫血的女性,常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁,身体便无法制造血红素,而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等,卡路里和脂肪很少,但有很丰富的铁,是很推荐的食材。

  3.鲑鱼

  鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸,对身体有很大的帮助,可减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。而N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状,便是疲劳,因此一周吃两到三次鲑鱼,可以补充体力。除此之外,鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸,有助提振心情。

  4.豆类

  豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质,能补充铁元素。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺,一种能振奋心情的氨基酸,能够帮助忧郁症患者。

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工作压力大的影响

  1.精神方面

  工作压力有可能会让我们的精神状态产生不好的变化。如有些人平时活泼好动,工作压力过大时就会变得沉默寡言。

  另外,工作压力对精神方面的影响,比较常见的是焦虑和沮丧。

  2.生理方面

  工作压力大往往会伴随着熬夜加班,为了完成工作,我们不得不久坐在办公桌前,这给我们的身体健康也留下了隐患。

  过度劳累,生物钟混乱

  长时间工作后,我们感受较明显的肯定是劳累,尤其是长期熬夜导致睡眠严重不足,会导致人的思维混乱,逻辑不清晰,看上去无精打采。

  还有一种情况是,由于工作压力产生焦虑、抑郁的情绪时,即使十分劳累,人们也会失眠。晚上睡不着,白天上班犯困,又得熬夜加班,没有固定的睡眠时间,生物钟会十分混乱。

  器官功能受损,疾病多发

  长时间工作,过度繁忙时人们的就餐时间不固定,食欲降低,都会影响肠胃功能。而久坐和过度熬夜,加上紧张的办公氛围,很容易造成心血管疾病。

  不久前,拼多多员工下班后猝死就是工作压力大,过度疲累造成的突发性心血管疾病。

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