工作压力大吃什么？工作压力大有哪些影响？

　　1.黑巧克力

　　黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。但在大快朵颐前要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力，并限制每日食用量在28克左右。因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

　　2.深色叶类蔬菜

　　有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。

　　3.鲑鱼

　　鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，可减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。而N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，因此一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，有助提振心情。

　　4.豆类

　　豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

　　1.精神方面

　　工作压力有可能会让我们的精神状态产生不好的变化。如有些人平时活泼好动，工作压力过大时就会变得沉默寡言。

　　另外，工作压力对精神方面的影响，比较常见的是焦虑和沮丧。

　　2.生理方面

　　工作压力大往往会伴随着熬夜加班，为了完成工作，我们不得不久坐在办公桌前，这给我们的身体健康也留下了隐患。

　　过度劳累，生物钟混乱

　　长时间工作后，我们感受较明显的肯定是劳累，尤其是长期熬夜导致睡眠严重不足，会导致人的思维混乱，逻辑不清晰，看上去无精打采。

　　还有一种情况是，由于工作压力产生焦虑、抑郁的情绪时，即使十分劳累，人们也会失眠。晚上睡不着，白天上班犯困，又得熬夜加班，没有固定的睡眠时间，生物钟会十分混乱。

　　器官功能受损，疾病多发

　　长时间工作，过度繁忙时人们的就餐时间不固定，食欲降低，都会影响肠胃功能。而久坐和过度熬夜，加上紧张的办公氛围，很容易造成心血管疾病。

　　不久前，拼多多员工下班后猝死就是工作压力大，过度疲累造成的突发性心血管疾病。