对眼睛有益的食物，偏食和减肥会使视力变差
2021-04-01 来源 : 互联网
要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。除此之外，吸烟也会损害视力。但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力。只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。有许多食物对眼睛有益。
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对眼睛有益的食物
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
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偏食和减肥会使视力变差
每天只吃便利店盒饭的偏食人群和热衷于减肥的人有时会抱怨眼睛感到很累。这被称为"营养不均衡型"，营养不足是造成眼睛疲劳的原因之一。吃饭偏食或进行不当的减肥，身体就会容易缺失维他命群。维他命不足的话，眼睛和身体其他机能渐渐就会出问题。 维他命B群对眼睛来说是非常重要的营养素。但是这种营养素经过加热就会大量流失，对酒和烟也没有抵抗力，所以非常容易缺。而且在速冻食品和点心里不含有维生素B群，偏食的人要有所注意。另外维他命A也很重要。如果每天膳食均衡的话就不会不足，但是减肥的人要有所注意。偏食和减肥会有损身体健康，同时也会损害眼睛的健康。对眼疲劳和干眼症感到烦恼的人也许审视一下自己的饮食情况会比较好。