晚上吃什么不会胖，减肥水果有哪些

　　晚上就要选择低脂高蛋白的食物，建议大家可以吃清蒸鸡或是清蒸鱼，这类食物的脂肪含量是非常低的，蛋白质的含量比较高，但是有一点要注意，吃的不要太多，一次性不要超过一百克。

　　晚上也可以用水果代替，另一大家可以吃一些减肥的水果，就比如西柚，苹果还有香蕉等。这些水果会人体补充维生素以及矿物质，减肥效果也非常不错。

　　海带汤，或者是吃凉拌海带，海带的减肥效果非常不错，而且还可以为人体补充维生素，热量较低，也具有利尿消肿效果。

　　1、苹果

　　吃水果来减肥，肯定又健康又安 全。苹果作为水果中常见也富含维生素的一个品种，也成为了很多人的首 选。苹果中有很多丰富的维生素，它可以用来降低血压血糖，可以用来抗氧化抗衰老，还可以降低癌症的发病率等等显著的功效。重要的是，苹果里面富含了很多的膳食纤维，能够通便利便，促进消化，预防水肿。

　　2、香蕉

　　香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。

　　3、奇异果

　　奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第 一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。

　　4、西红柿

　　曾经西红柿减肥法红遍一时，西红柿里含有大量的水分，吃了以后可以给人一种饱腹的感觉，在午睡之后或者是晚餐之前，吃一颗西红柿，可以减少饭量的摄入，同时不会减少营养的吸收，可谓是一举两得。西红柿大的功能就是它独特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液，西红柿里富含的膳食纤维还可以防止肠道吸收更多的油脂。