免疫力低下怎么调理,免疫力低下会出现哪些症状

　　1、均衡营养

　　免疫力低的人群在生活中一定要注意饮食，要保证饮食的多样性和均衡性，不要挑食，多补充维生素和膳食纤维，维生素A可以促进糖蛋白合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种，所以可以适当的补充一些维生素，也可以多吃一些猪肝来达到补充的效果。

　　除了维生素A 以外，维生素C如果缺失会使得白细胞的战斗力减弱，人体的抵抗力也自然而然的变低。人体中含有的各种微量元素也跟人体的免疫系统相关，故此，需要摄入均衡的营养物质。

　　2、劳逸结合

　　随着工作压力的增加，无线网络的全覆盖，电子产品占据了人们很多的休息时间，熬夜成了家常便饭，想要保障身体健康，需要规律的作息，养成良好的生物钟，杜绝亚健康的出现，让人体保持健康的体魄。

　　3、适量运动

　 适量的运动不仅可以提升人的气质，塑造人体完美的曲线，还能让人体素质不断提高，体格好了，免疫力自然提高，多运动还可以减缓人体的衰老进程，有效帮助改善人体的免疫系统。

　　4、放松心情

　　心情好了，人的精神状态才能好，尤其是女性朋友，人体的健康多是靠激素调节，所以保持健康的身体首先要有一个乐观积极的心情，这对人体免疫力的提高非常有益。

　　情况一：经常感觉到疲劳

　　经常会听到身边的人说，走一会路就觉得身上没力气，坐个公交折腾得不行、累得难受、工作好累、不知道为什么特别容易累……可能这样的话你也经常会听到，丝毫都不觉得陌生。

　　有些人无论是生活还是工作中，只要稍稍动一下就会觉得疲乏，没有精神，即便去医院也检查不出什么问题，好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降，身体素质很差了。

　　情况二：感冒不断

　　感冒的频率是判断人抵抗力高低的标准。如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了，否则一旦天气有所变化难免会感冒，而且感冒后恢复的时间比别人长很多。

　　情况三：肠胃容易出现问题

　　随着生活节奏的加快，在外吃饭越发的常态化，但是同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常的敏感，有些人怎么吃都不会有事。其实，当别人安然无事的时候，你三天两头的腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

　　情况四：伤口容易感染

　　当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，正常情况下伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但是有些人恢复起来却很慢。除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。