开学了，孩子的护眼模式开启了吗？

　　如何正确做到近视防控呢？

　　让我们记住下面九条吧~

　　01要有良好的视觉环境

　　家长和老师应当了解科学用眼护眼知识以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

　　家庭用灯要合理。

　　据《中小学教室照明设计规范》的要求

　　教室内照度标准值为500lux。

　　（500lux差不多相当于夏天中午朝南的房间的亮度）

　　02建立视力档案

　　注重0-6岁儿童眼保健和视力检查工作，做到早监测、早发现、早预警、早干预

　　3周岁就要教孩子认视力表。

　　3岁后，每半年要检查一次眼睛噢~

　　03保证营养均衡

　　多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　04保证充足睡眠

　　小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时

　　05用眼时间有要求

　　小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟。

　　看书30分钟，看远处5分钟。

　　要学会放松眼睛噢~

　　06合理使用电子产品

　　非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短哦

　　家长陪伴时也应减少电子产品接触时间。

　　07养成良好的用眼习惯

　　养成良好用眼习惯，避免不良用眼行为。在走路、吃饭、卧床时以及晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射情况下不看书或使用电子产品。

　　08增加户外活动和锻炼

　　增加户外活动和锻炼，能够预防和控制近视。

　　每天接触户外自然光1-2小时，晒晒日光浴哦~

　　09养成良好的用眼姿势

　　眼镜与书本距离约为一尺，胸前与课桌距离应为一拳，握笔指尖与笔尖距离应为一寸