夏季养生，重在养心？

　　夏季从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。主要有以下几个方面：

　　养心神。人们要借助夏天这个散发的季节，把春季郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。夏季养神一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。

　　少汗养心。夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗有津液所化生，津液与血均为水谷精微。汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

　　在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应这个特点晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时白天天气炎热，体力消耗较大，午睡就格外重要，以让身体和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小时开始，睡半小时为宜。夜间失眠者不宜午睡。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。

　　药茶宁心。结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡当茶饮，有益气、养阴生津之功。肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡当茶饮，有清肝明目之功。心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克，开水浸泡当茶饮，有清心除烦安神的作用。

　　在夏季注重养心的同时，还应合理使用空调。一般来说，室内外温差不能过大，在5摄氏度之内，否则容易“感冒”。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢。汗后不宜马上吹空调。睡眠时尽量不用空调，受凉后容易感冒或腹泻。