治疗黄褐斑，平时需注意什么？

　　一、防晒问题

　　什么时候需要涂抹防晒霜？

　　简单的就是有紫外线就涂。包括但不限于有阳光的地方一年365天，天天都要涂吗？

　　视情况，阴雨天，紫外线的照射强度要比平时下降30%左右，下降1/3后的强度对面部皮肤的损伤就会大大降低。如果遇到内忽晴忽雨，防晒霜还是必须的。另外，如果工作时长期坐靠窗位置容易接受到阳光照射，也是需要防晒的。

　　怎样涂防晒霜？

　　出门前20到30分钟涂抹，尤其是化学性防晒霜，因为这类防嗮双需要涂抹一定时间和皮肤发生反应后才起效。

　　涂多厚适合？

　　尽量厚。简单的方法就是涂抹到脸上的黄褐斑基本被覆盖，看不到为止。

　　（研究表明防晒霜需要涂到一定厚度才有，每平方厘米至少2mg防晒霜，一张脸需要用大约一个掌心的量，这意味着一瓶30ml的防晒霜20~30次就用完了。涂多少SPF值的？越高越好吗？其实SPF≥30就可以，SPF体现的是防晒持续时间，因此如果使用SPF30的防晒霜，3~4小时就得补一次以保持。）防晒霜应该是哪个步骤涂合适呢？

　　简单的是：洁面—保湿霜/乳液—防晒；复杂一点的是：洁面—爽肤水—保湿霜/乳液—防晒霜—彩妆买什么品牌的防晒霜？

　　防晒霜的成分已经非常成熟，各个品牌也大同小异，因此目前市面上品牌的防晒都可以，注意不要购买一些美容院（店）推销的没有生产许可、批号或条形码的所谓的产品。如果皮肤常过敏（红、肿、痒、灼热等）建议购买药妆品牌的物理性防晒霜，常发痘痘也需要药妆品牌的清爽型的防晒霜，不容易堵住毛孔。

　　二、护肤品问题

　　黄褐斑患者可以使用一些保湿、防晒、修复皮肤屏障的护肤品，但前提是温和无刺激，记住一点：任何对皮肤产生不良刺激（红、肿、痒、灼热、紧绷等），损害皮肤屏障的护理，对黄褐斑都极为不利，尽量少化妆或者不化妆，洗脸卸妆力气要轻而温和，长期养成这个细心呵护皮肤的习惯。

　　三、饮食问题

　　黄褐斑的患者有什么忌口吗？没有，除了过敏的食物不能吃外，辛辣的食物也都可以吃，但是多吃一些新鲜的水果蔬菜，里面含有较多的VitC、VitE和其它微量元素，具有抗氧化抑制黑素形成的作用。

　　四、睡眠问题

　　午夜到凌晨这段时间是各个器官需要休息、调整的时间，皮肤也是如此，因此尽量保证在这段时间的充足睡眠，实在没有条件也要在白天补充好睡眠时间，一般建议每天的总睡眠时间在6~8个小时。

　　五、心情问题

　　经常有患者说，烦心事情多，然后开始长斑，脸上出现斑，心情更糟糕，接着开始影响到睡眠和饮食，黄褐斑也日渐加重。如此循环，其实，并不是烦心事引起了黄褐斑，而是对待烦心事的态度影响到了黄褐斑的发生。