咨询记录 我要提问
咨询
首页 > 健康资讯 > 皮肤美容 > 正文
立即在线咨询医生

14万三甲医院医生 3分钟接诊 智能分诊

熬夜为什么毁容?几点睡算熬夜?

2022-04-05      来源:山东青岛中西医结合医院  

熬夜,真的就是在玩命。或许其带来的疾病风险不能直观看到,但熬夜后的容颜变化就非常明显。网上不少网友晒出自己熬夜前后的颜值对比照,其“惨烈”程度不亚于大型车祸现场。
1

你熬的每个夜,正这样毁你的脸

  熬夜,真的就是在玩命。或许其带来的疾病风险不能直观看到,但熬夜后的容颜变化就非常明显。网上不少网友晒出自己熬夜前后的颜值对比照,其“惨烈”程度不亚于大型车祸现场。

  一. 熬夜为什么毁容?

  1. 熬夜→发胖

  研究发现,将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时,体内糖分的代谢速度会明显降低,以求为身体储存更多的脂肪。

  2、熬夜→脱发

  经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态,会使头皮血液循环不畅,长久下去会使毛囊发生萎缩,从而出现脱发的情况;其次,作息时间没有规律容易引起内分泌失调,这也会引起脱发。

  3、熬夜→熊猫眼

  当你睡眠不足时,眼睑由于长时间处于紧张收缩状态,眼周血管和组织充血过度或水肿,就容易形成“黑眼圈”。

  4、熬夜→皱纹

  熬夜会影响你正常的新陈代谢,使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性,出现皱纹、皮肤暗淡无光。

  二. 几点睡算熬夜?

  中医上讲,子时(23:00-01:00)是足少阳胆经“当值”,这时是身体休养和修复的开始,应该睡觉。子时前入睡者,第二天脑清晰,气色红润。按时起居应做到每天晚上11点前睡觉,不要熬夜,并20分钟左右午休。

  三. 3招减少熬夜伤害

  1、多喝水

  熬夜特别容易损耗津液,使人阴虚上火,所以多喝水,能减轻这个伤害。

  如果熬夜较长,还可以喝点新鲜果汁,有助于补充维生素和水分,维持身体正常代谢。避免因熬夜而大吃油腻、高糖、高淀粉的食物。

  2、间隔休息

  熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳,尽量每30分钟闭上眼转转眼珠;久坐会让腰背负荷过大,持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适,建议每隔一段时间就起身活动,做几个养生操的动作,放松紧绷的肌肉。

  3、吃点抗疲劳食物

  熬夜之后,人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象。此时,吃点西洋参、红景天等,有助于益气养阴、缓解疲劳。

  此外,也可以吃点抗自由基的食物,如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至2393136441@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

在线文章

更多文章