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腰部慢性劳损 (功能性腰痛,慢性下腰损伤,腰臀肌筋膜炎,腰骶部劳损)

腰部慢性劳损一般护理

  一、护理:

  1.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。

  2.两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。

  3.两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。

  4.双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。⑤弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

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