腹胀的原因以及解决办法，长期腹胀的危害是什么？

p　　腹胀很多的人都有过，给人带来了很多的不便，下面来了解一下腹胀的原因以及解决办法，长期腹胀的危害是什么？/pp　　一、腹胀的原因以及解决办法/pp　　原因：/pp　　1、饮食习惯不好/pp　　这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，长时间停留在消化道里面，导致胀气现象的出现。/pp　　2、精神心理因素/pp　　很多人因为长期承受了过大的心里压力，影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退；还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。/pp　　3、疾病因素/pp　　腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：/pp　　肠道疾病：像常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。/pp　　胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。/pp　　4、肝脏、胰腺疾病/pp　　肝脏和肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，产生腹胀问题。/pp　　解决方法：/pp　　1、晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐尽量少吃豆制品。/pp　　2、高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。/pp　　3、多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。/pp　　4、杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。/pp　　5、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。/pp　　6、警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。/pp　　二、长期腹胀的危害是什么？/pp　　1、缺乏营养，腹胀的时候，人体在对营养的吸收出现了严重的障碍，能量供给不足，会出现头晕，没有精神，想吐，没有精神，严重会出现营养不良。/pp　　2、缺乏维生素A，有的人长时间的缺乏维生素后，会出现皮肤起皮，头发干燥，同时头发失去光泽，可能还存在着散在性脱发，出现脱发现象。/ppbr//p