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富贵病

富贵病一般护理

富贵病护理

  饮食健康的热量平衡原理:

  1.人一天最低需要摄入1000大卡热量

  2.两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡

  3.普通正餐一餐约为600大卡

  4.三餐之和为1000大卡

  6.正常人消耗热量一天2000-2400大卡

  6.所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意:只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,比如:节食,而失去的肌肉是马上会反弹的)

  7.一周消耗7000-9800大卡

  8.7700大卡热量=1公斤脂肪

  9.一周减0.91-1.27公斤

  10.所以一个月约减4--5公斤

  这种方法符合人体自然代谢原理,是世界公认最健康最的饮食方法。

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