您的位置: 问大夫首页 >疾病库>内分泌科 >单纯性肥胖

七天辟谷减肥正确方法,减肥在饮食上应注意什么

2021-05-14 15:51:46

p  现在减肥的人越来越多了,不仅为了美丽也为了健康,下面来了解一下七天辟谷减肥正确方法,减肥在饮食上应注意什么。/pp  一、七天辟谷减肥正确方法/pp  1、辟谷前3天/pp  可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜以苹果、西红柿、黄瓜为主,但每次不超过100克。亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上。/pp  2、辟谷阶段/pp  可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。/pp  1稀粥辟谷:用20-50克大米或玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷少食养身,是种很好的自然辟谷。/pp  2辟谷贴减肥法:由人参、白术等名贵中草药配成,贴在人体指定穴位上,每日一次,辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。/pp  3辟谷养生茶:用不同比例的茶、花、果、木配制而成,不同于普通茶叶,也不同于中草药,但却可以收到饮茶与养生的双重效应,对人体病理有预防、辅助的作用。/pp  二、减肥在饮食上应注意什么/pp  1.每次就餐前要喝1杯水,或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。/pp  2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。/pp  3.每日少食多餐,可使你的血糖趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和,而大大降低暴饮暴食的可能性。/ppbr//p

相关文章

更多文章

推荐医生

更多医生

推荐医院

更多医院

单纯性肥胖相关疾病

更多疾病

单纯性肥胖知识

更多文章