乳房松软下垂怎么办？怎么预防乳房松软下垂？

生完孩子的妈妈都有过乳房松软下垂的情况，女性随着年龄增长，乳房营养流失，也会出现乳房松软下垂的情况。每个女人都想要傲人的乳房，乳房松软下垂对女人来说无疑是很大的伤害，那么乳房松软下垂怎么办呢？怎么才能预防乳房松软下垂呢？下面一起来看一下吧。

乳房松软下垂的原因

1、很多女性为了追求一副苗条的身材，可是什么办法都用上了。那么经常见到一种方式就是节食。虽然说节食减肥是可以帮助女性减肥，可是人体生活却还是需要一定的营养，我们要是过度的禁止自己去摄取食物，就会对自己的身体造成一些伤害。明显的就是原来丰满的胸部因为缺乏营养，脂肪物质缺少就会造成松软下垂。

2、很多人都抵抗不了时间的流逝，年纪一大我们就抗拒不了一些身体的变化。因为随着我们使用机体的时间增长，我们身体的各项机能都在开始下降，女性的内分泌功能也不例外，一旦内分泌出现了异常，对胸部的影响是特别大的。这个也是为什么上了年纪的女性都会不可避免的出现胸部下垂的原因。

3、不良的生活习惯，我们可能自己都不是很注意这方面的问题。因为生活或者别的因素，经常性的趴在桌子上睡觉是一个特别不好的习惯，对女性胸部的发育来说是特别不利的，因为胸部的血液会不畅通，就会导致胸部下垂加快。还有一点就是很多女性都怕冷，洗澡的时候都爱用很热的水，但是经常这样洗澡的话也是会加速胸部下垂。

乳房松软下垂怎么办

1、双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。

2、背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。

3、膝盖弯曲成直角并将手臂向上，一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。

4、左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同样方式向后绕转8次。

5、把手臂笔直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧。手臂向下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板，保持3个呼吸。

6、将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置，直接竖起手掌，好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。

7、身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背，这个动作保持3个呼吸。

8、将背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。发出咻的声音一边吐气，把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。

怎么预防乳房松软下垂

1、乳房护理

a、穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，这对提拉乳房有很好的。内衣的大小要据胸形而定。全杯的适合包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

b、注意睡眠姿势，特别不能趴着睡觉，好取仰卧位，防止乳房被撞击、挤压。

c、每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

2、饮食调理

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素，就能让胸部饱满坚挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

3、双掌合压

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右，每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

4、墙面倾斜

将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。

5、扭转手臂

抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟。

以上就是乳房松软下垂怎么办的相关介绍，小编建议女性们，要护理好自己的身体，平时多做运动，以保证身体健康。