痛经怎么办？吃什么缓解痛经？

痛经，对很多女性来说并不陌生，很多女性都被痛经折磨过，轻微的痛经伴随着腹部疼痛，重则恶心呕吐、头晕。不仅影响工作，而且给女性自身也带来了很大的困扰。那么，痛经是什么原因呢？了解到是什么原因，我们才能在日常生活中做好防范。那么，痛经怎么办？吃什么缓解痛经呢？下面小编给大家介绍一下。

痛经的原因

痛经是指女性正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶，严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至剧痛晕厥，亦称经行腹痛。痛经是什么引起的？痛经的原因有以下几点：

1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。

2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

3、妇科疾病：如子宫内膜异位症" 子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。

5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

9、剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。

10、遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

痛经怎么办

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。痛经怎么调理？以下介绍缓解痛经的方法。

1、饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐，或吃过量的甜食及咸食。平时要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少量多餐。

2、多食用温性的食物。常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，热饮不仅让全身舒服，而且能温暖子宫，有利于经血顺畅排出。

3、补充维生素和矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体率地吸收钙。

4、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此少喝含有咖啡因的饮料。

5、少喝酒。部分女性在月经期间容易出现水肿，而酒精会加重这症状。所以尽量少喝酒，每日控制在1-2杯酒之间。

6、少吃生冷食物。平时应该少吃生冷、寒凉、冰冻的食物和饮料，冷刺激会使子宫痉挛及骨盆充血，从而导致痛经的发生。

7、适当运动。参加适当的体育活动，能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。

吃什么缓解痛经

痛经患者在日常饮食中应摄取足够的钙质，以避免由于血钙偏低而引子起宫收缩强烈甚至痉挛导致痛经。此外，由于雌激素的分泌对钙质吸收利用大有影响，故应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等，还需多吃富含维生素C、D和泛酸的食物，多吃含纤维素的食物以防便秘而引起痛经。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，应进食易于消化吸收的食物。可适当吃些有酸味的食品，酸味食品有缓解疼痛作用。

如何预防痛经

痛经，是指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，并伴有腰酸或其他不适的症状。痛经是常见的妇科症状之一，很多女性都受到痛经的困扰。如何预防痛经呢？预防痛经的方法包括饮食均衡、补充维生素和矿物质、注意保暖、适量运动、穴位按摩等。

1、饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐，或吃过量的甜食及咸食。平时要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少量多餐。

2、补充维生素和矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体率地吸收钙。

3、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此少喝含有咖啡因的饮料。

4、少喝酒。部分女性在月经期间容易出现水肿，而酒精会加重这症状。所以尽量少喝酒，每日控制在1-2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。建议在医生指导下规范使用利尿剂。

6、保持温暖。喝一杯热饮，或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环，缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到防治痛经的。

7、指压按摩。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。坚持每天穴位按摩，能预防痛经。

8、适当运动。参加适当的体育活动，能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。

后小编提醒大家，痛经是一种常见妇科疾病，会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状，严重者还要到医院进行治疗。