女人冬季吃什么养生？女人冬季养生小常识？

冬季气温一降再降，许多动物都需要冬眠，然而人们虽说不用冬眠，但也要在冬季要好好地修养和调整，对于改善身体的健康状况有很好的作用，冬季十分适合女性养生保健，身体虚弱的女性不要错过了这个好季节哦。

女人冬季吃什么养生？

1、红枣

红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材，简单点来说，可以煮茶喝，也可能放在各种粥、汤、煲里面，增加驱寒、补血的进补功效。长期食用，女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态，渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。

2、红糖

建议在家中烧饭煮菜的时候，用红糖代替白砂糖，因为红糖中含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分，比白砂糖的营养价值要高很多，女性食用，可以保持气血的平衡。

3、萝卜

萝卜具有润肺止咳镇定的功效，冬天吃萝卜是非常符合传统的进补习惯的，可以制作萝卜排骨汤、凉拌萝卜、萝卜烧肉等菜肴，变着口味多吃萝卜。

4、雪梨

冬天也适合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不会让人吃多了上火，雪梨对人的咽喉有很好的润滑，适合冬天想要让嗓子更清亮的女生多吃。

女人冬季养生小常识？

1、注意防寒不熬夜。

由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。

2、开窗迎新鲜空气

冬季更要注意开窗透风，在近中午阳光充足不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。

3、热饮吃辣祛湿寒

注意以热食为主，避免肠胃受到伤害。如果饭凉了，不要嫌麻烦，热一热再食用。另外，可适当少吃些辛辣食物，有祛寒增温的。

4、保养皮肤多补水

皮肤要注重多补水，洗澡不能用过热的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保湿液较好，如果有伤口，要及时处理，避免受到感染。

5、情绪乐观保持好

女性的感情往往比较细腻，特别是冬季，天气本来就干燥，加上消极的情绪，往往更容易“上火”。在注意身体方面的同时，也要注重心理上的调节，遇事多商量，多与身边的朋友沟通，保持开阔的胸怀，注意乐观情绪的保持，以防形成肝郁气滞之证。

6、饮食注重多调理

女性冬季饮食，注重以“养阴”的食物为主，一方面可以滋阴润肺，另一方面，也可以增加热量，抵抗寒冷，像大枣、萝卜、黄豆等都是不错的冬季食物。

7、刷牙泡脚温热水

冬季刷牙用温水较好，可保持口腔的舒适，并能预防相关牙病的发生。另外，泡脚时要用热水，有助于活络筋骨，促进身体的血液循环，还能提高睡眠质量。

总结：生活中，女性是应该给予关心、爱护的群体，她们不仅仅要忙于自己的事业，还要照顾好家庭。