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女人冬季吃什么养生?女人冬季养生小常识?

2016-02-21      来源:互联网  

冬季气温一降再降,许多动物都需要冬眠,然而人们虽说不用冬眠,但也要在冬季要好好地修养和调整,对于改善身体的健康状况有很好的作用,冬季十分适合女性养生保健,身体虚弱的女性不要错过了这个好季节哦。

女人冬季吃什么养生?

1、红枣

红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材,简单点来说,可以煮茶喝,也可能放在各种粥、汤、煲里面,增加驱寒、补血的进补功效。长期食用,女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态,渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。

2、红糖

建议在家中烧饭煮菜的时候,用红糖代替白砂糖,因为红糖中含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分,比白砂糖的营养价值要高很多,女性食用,可以保持气血的平衡。

3、萝卜

萝卜具有润肺止咳镇定的功效,冬天吃萝卜是非常符合传统的进补习惯的,可以制作萝卜排骨汤、凉拌萝卜、萝卜烧肉等菜肴,变着口味多吃萝卜。

4、雪梨

冬天也适合多吃雪梨,雪梨不像橘子,不会让人吃多了上火,雪梨对人的咽喉有很好的润滑,适合冬天想要让嗓子更清亮的女生多吃。

女人冬季养生小常识?

1、注意防寒不熬夜。

由于女性身体的特殊性,因此,冬季天气寒冷时,要注意防寒。同时,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮肤的健康。

2、开窗迎新鲜空气

冬季更要注意开窗透风,在近中午阳光充足不是太冷时,屋内可以关掉空调,打开窗户,呼吸些新鲜空气。

3、热饮吃辣祛湿寒

注意以热食为主,避免肠胃受到伤害。如果饭凉了,不要嫌麻烦,热一热再食用。另外,可适当少吃些辛辣食物,有祛寒增温的。

4、保养皮肤多补水

皮肤要注重多补水,洗澡不能用过热的水,不能太用力揉搓,洗澡后,涂上保湿液较好,如果有伤口,要及时处理,避免受到感染。

5、情绪乐观保持好

女性的感情往往比较细腻,特别是冬季,天气本来就干燥,加上消极的情绪,往往更容易“上火”。在注意身体方面的同时,也要注重心理上的调节,遇事多商量,多与身边的朋友沟通,保持开阔的胸怀,注意乐观情绪的保持,以防形成肝郁气滞之证。

6、饮食注重多调理

女性冬季饮食,注重以“养阴”的食物为主,一方面可以滋阴润肺,另一方面,也可以增加热量,抵抗寒冷,像大枣、萝卜、黄豆等都是不错的冬季食物。

7、刷牙泡脚温热

冬季刷牙用温水较好,可保持口腔的舒适,并能预防相关牙病的发生。另外,泡脚时要用热水,有助于活络筋骨,促进身体的血液循环,还能提高睡眠质量。

总结:生活中,女性是应该给予关心、爱护的群体,她们不仅仅要忙于自己的事业,还要照顾好家庭。

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