如何缓解眼睛疲劳？教你如何保护好眼睛

你是不是对着电脑，时间一长就感觉眼干、眼涩、甚至视力下降呢，如何缓解眼睛疲劳就成了难题，小编为大家整理了一些小妙招，教你如何保护好眼睛。

眼睛疲劳

眼睛疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

眼睛疲劳主要病因

眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生**循环，以致产生眼疲劳。不断变换：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定如在车船上读写和工作等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

如何缓解眼睛疲劳

1、眨眼睛

眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

2、调节室内光线

在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

3、调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

4、自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

5、移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

6、消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

7、做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

8、给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

9、面部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

10、看眼科医生

如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。

如何保护好眼睛

1. 每隔一段时间休息一下 多看绿色的植物，经常看远。

2. 如果您不能离开您的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松眼肌。

3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿。

4. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样您的眼睛不会太累。

5. 避免在光线不好的屋子里工作。

6. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘。

7. 植物还可以保持眼睛湿润。

8. 显示器字体大小同样也要合适。

9. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离。

10. 定期做视力测试及验光。

11.可以滴爱丽玻璃酸钠滴眼液，是一种人工泪液，防止眼睛干涩。

都说眼睛是心灵的窗户，可见保护好眼睛的重要性，大家在繁忙之余也要多将这些妙招付诸于生活，早日缓解眼疲劳。