夏天减肥科学方法 夏天减肥快方法

　　夏天天气炎热，人们普遍喜清淡，而热量消耗也快，所以夏天适宜减肥，但是鉴于有些人减肥没有体重反而猛增的现象，我们了解一些减肥的科学方法还是很有必要的。并且夏天很多妹子想要在短时间内瘦下来，也是有一定方法的。

　　夏天减肥科学方法，有以下四点。

1、少吃多餐

炎热的天气会抑制食欲，建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

2、多饮水

夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡，排出体内毒素，促进新陈代谢，尽量少喝含糖的软饮料。

3、饮食应以清淡为主

少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，可以用白薯、玉米饼、紫米馒头、蔬菜水果来代替，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少对其它食物的需求。

4、定适合自己的锻炼计划

运动的佳时间是早上9点之前和下午5点之后，应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。

夏季减肥快方法

1、游泳

游泳是夏季好的减肥运动，可以地消耗人体的热量，在水中游100米，消耗100千卡热能，而且可以运动全身，还对皮肤有好处哦。

注意：夏季游泳一定要做好防晒工作，建议选择室内游泳。

2、爬山

天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%，消除脂肪好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是好的有氧运动，可以很好地达到燃烧脂肪。

3、饭后散步

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥，每走五分钟就停下来做一分钟的动作，运动更多的肌肉部位，燃烧卡路里。

4、新鲜水果当零食

新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

5、喝茶瘦身减肥

夏季喝茶对减轻腹部赘肉很有，每天在饭后饮用，这能够加速肠胃的蠕动，清除残留在肠道内的垃圾，如绿茶等，少喝或不喝碳酸类饮料。

你还处于减肥期吗还苦于没有合适方法吗可以照着这些方法来试试哦。