降低血糖食谱有?血糖高了是什么原因?
2021-04-27 来源 : 互联网
降低血糖有效食谱有?
苦瓜
味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
推荐食谱:凉拌苦瓜
南瓜
味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。
推荐食谱:浓香南瓜饭
洋葱
味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。
推荐食谱:洋葱炒木耳
紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
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血糖高了是什么原因?
1、气候因素
过于寒冷或者过于炎热都会引起血糖升高,太过寒冷就会使得肾上腺激素有所增加,那么身体上的肌肉就会少摄入一些葡萄糖,体内的血糖就会有所升高。在太过炎热的环境当中,水分会蒸发一些,那么就会因为水分的丧失而使血糖浓度升高。
2、饮食习惯
饮食的问题是引起高血糖的重要因素,很多高血糖的患者都是平时不注意自己的饮食习惯,而且经常食用含糖的食物,并非只有甜食才会含糖,一些淀粉类的食物含糖量也是非常高的。因此血糖高的人一定要有一个合理的饮食习惯。
3、情绪波动
情绪也会影响到血糖,平常暴躁易怒的人血糖通常都会比较高。
4、睡眠不足
睡眠时间与质量都与血糖的高低有一定的联系,如果存在高血糖疾病的患者连续出现失眠或睡眠质量不佳的现象,血糖就会有所升高。