肩周炎的治疗方法,如何预防肩周炎
2021-03-04 来源 : 互联网
肩周炎的治疗方法
1、自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽, 两手自然垂直,肩膀用力,先从前往后方向做画圈运动,然后再改为从后往前的方向。
2、身体站直,两脚打开。两手往上举高,手肘处不能弯曲,然后左手背与右手背相贴。调整呼吸,整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。
3、自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽,手臂伸展,在背后十指相扣,然后两手用力带动肩膀往后拉伸。
4、站直身体,两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,两手掌在背部紧贴,调整呼吸,保持动作数秒后,换左手在上,右手在下的姿势重复动作。
如何预防肩周炎
平时生活工作中,有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。比如,当一整天要对着电脑时,每隔一段时间,需要活动一下身体。如果不了解肩膀按摩手法,不宜随意拍打肩膀,以免手法不当损害肩膀健康。对于女性而言,平时被单肩包包时,不宜长时间只用一侧肩膀,而且包包不宜放过多重物。