血糖正常值是多少,血糖高吃什么食物好佳
2021-01-28 来源 : 互联网
血糖正常值是多少
人在正常的情况下,空腹测血糖。一般血糖的范围在3.9--6.1mmol/L属于正常范围之内。大家可以根据这个数值来测量自己的血糖过高或者过低,如果在空腹的情况下,血糖值低于3.9就属于血糖过于太低,容易出现普运,无力心慌等症状,而且长期处于血糖过低的情况。有可能对于我们人体大脑的记忆力,造成一部分的影响。我血糖超出了6.1。证明血糖过高,这一类人尽量不要再食用过多含糖的食物。一定要控制一下血糖,很容易会引起糖尿病的情况。
血糖高吃什么食物好佳
1.苦瓜
有研究数据表明,苦瓜提取物中含有的三萜类、甾类、苷类和多肽等具有降糖活性的成分。由于多肽类物质的结构与人体的胰岛素结构类似,被称作植物胰岛素。这些物质在进入身体之后能够很好的降低血糖含量。
2.紫菜
紫菜也是一种很不错的选择的,紫菜的里面含有丰富的营养物质的,可以在一定的程度上有降血糖的作用的。
3.西柚
西柚不仅低糖,还含有丰富的天然叶酸。柚子性寒,味甘、酸,科学证明它有降低血糖、血脂的作用。而且新鲜的西柚肉里面含有类似胰岛素的成分,是适合血糖高患者水果之一。
4.大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。
5.洋葱
洋葱性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者为适宜。