视乳头颜色淡或苍白，一般都是神经纤维变性造成。也可由于视乳头表面血管减少、或神经胶质组织增生所致。

一、每天早起后到室外，最好在太阳未出来之前(不强求这点)，面向西方，双脚并拢，双手自然下垂，舌头自然的挨着上牙床，凝神静气站好。

二、双目轻闭，先呼气一口，后吸气，然后再呼再吸，共两口，后并住呼吸，然后向左侧旋转眼睛，即先左上、左下、右下、右上。旋转7圈后稍停。再向右旋转眼睛7圈。

三、左右7圈旋转都结束猛然睁大眼睛，看着远方，尤其站在高处看着远处的树木最好，因为刚才整个过程是吸气后并住呼吸作的，所以睁眼同时后轻轻将气呼出，呼出第一口的同时轻轻抬起脚跟，同时两臂向正前方轻轻抬起，注意手掌伸直，手指并拢，拇指微微弯曲。然后再吸气、呼气、吸气。

四、重复第二步和第三步，如此共做7次或5次。

视神经乳头的颜色浅淡，失去了正常的桔红色，呈浅黄色或苍白色。原发性者，视神经乳头边界清楚分明，生理凹陷可以清晰地辨认或稍呈扩大，凹陷基底部的筛孔清晰可见，视网膜的血管稍变细;继发性者，视神经乳头边缘模糊不清，界限很不分明，视神经乳头的表面覆有神经胶质组织或机化质，生理凹陷消失，看不清筛板组织、视网膜血管变细，视神经乳头附近的血管常有白线伴随。