动起来，不要让血栓“拴”住你

　　血栓栓塞，是一种由于动脉或静脉中形成了血凝块而导致的潜在的致死性疾病。血栓一旦形成，将会减缓或者阻断正常的血流，甚至脱落移行到其它器官。血栓栓塞会导致严重的后果，心血管疾病的三大杀手---心力衰竭、卒中和静脉血栓栓塞症(VTE)，均与之密切相关。

　　世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。形成静脉血栓最主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动。此外，75岁以上的高龄人群、有易栓症家族史的人、肥胖者也容易出现静脉血栓。随着人们生活方式的改变，由于缺乏运动，白领人群因长期坐着或站着工作、缺乏活动而导致下肢静脉曲张非常常见。

　　腿肿、脚肿、脚痛、腿痒、腿上鼓起一青筋、大小腿压痛……这些看似寻常的症状，若因静脉病变引起，如果不及时治疗就有可能导致下肢溃烂，甚至引发肺栓塞导致猝死。因此运动是静脉血栓的防控措施，多运动能阻止血栓的形成。

　　如何防止血栓

　　参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

　　增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。

　　药物预防。遵医嘱每次服用少量阿斯匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大剂量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用。复方丹参片有活血化瘀，使血液流畅作用，每天三次，每次服三片。

　　晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

　　多吃洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，适当饮醋、饮茶。

　　对办公一族来说，久坐之后要注意经常变动体位，并适当做些肢体活动、功能锻炼，如散步、做刹车动作等，促进肌肉运动，通过肌肉泵的作用，促进静脉血流。一些特定的人群，如护士、教师、部队的士兵、前台服务人员等，常需要长时间站着。由于血流缓慢和血流改变，这些人群很容易发生下肢深静脉血栓形成。因此，建议平时除了做肢体运动，还可通过使用医用弹力长袜、弹力绷腿等，积极预防静脉血栓的形成。