好的睡姿，关键就在这2点
2024-04-23 来源:广西疾控中心
区别于不好的姿势，“良好的姿势”关键在于肌肉和骨骼平衡的状态。
不论是直立、躺卧、蹲下或弯腰，一个良好的姿势可以保护身体的支撑结构免受伤害，或者能够减缓退行性改变[1]。
对于睡姿来说，其实最重要的就是两点：
1、睡眠时应维持脊柱正常的生理曲度
人体脊柱并不是直的，有特殊的生理弯曲，包括颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。
2、全身肌肉放松
否则长年累月错误的睡姿，轻则会导致身体不适或急性损伤（比如落枕，肩颈疼痛）；重则导致肌肉骨骼疾病、重复性压迫损伤（比如脊柱弯曲）[2]。