老年人晨练是否需要吃早餐

　　很多老年人在早晨时候会出门晨练，那么老年人晨练的时候是否需要吃早餐呢？下面就让大家了解下吧。
　　晨起锻炼先饮水
　　睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较粘稠，老年人晨练后能吃早餐，流动速度缓慢，易形成血栓、血容量的明显降低，会出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发心肌梗塞所以起床后尽快喝一大杯温开水，老年人晨练后能吃早餐，此时肠粘膜能很快吸收水分进入血液循环，有用地增加血容量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑血栓等发生。
　　锻炼切忌空腹
　　晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌，有的还会腿软、站立不稳，甚至突然摔倒，这些症状都是空腹锻炼所造成的。早上空腹时，血糖浓度处于较低水平，老年人晨练后能吃早餐，严重影响脑组织的正常机能，易出现低血糖症状，因此会出现头晕、心慌、四肢无力等，老年人晨练后能吃早餐，心脏塬本有毛病的老年人甚至有可能发生意外。晨练之前，要注意能量的补充，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，老年人晨练后能吃早餐，如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头等。
　　注意营养“整理活动”
　　运动之后，要进行适当的“整理活动”，在营养方面也是一样，老年人晨练之后的加餐就相当于在营养方面的“整理”。老年人早餐要保证一定营养素摄入，既不能不吃，也不宜摄入过多。老年人晨练后能吃早餐，早餐的能量摄入应该占一日能量需求的30%。如果由于晨练不能摄入足够的食物，锻炼后的加餐是非常有必要的。