老年人常见的睡眠问题
2022-08-29 来源:深圳康宁医院
人年纪大了,很多会出现失眠、多梦、易醒、夜间睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态。充足的睡眠,对保证老年人的健康、防止痴呆等都很重要。
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老年人常见的睡眠问题
人年纪大了,很多会出现失眠、多梦、易醒、夜间睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态。充足的睡眠,对保证老年人的健康、防止痴呆等都很重要。
老年人应注意以下几点:
1. 保持心情开朗,调整自己的价值观、处世观,知足常乐;
2. 保持健康的生活方式和社交圈子;
3. 注意良好的睡眠环境,选择合适的寝具;
4. 加强锻炼,松弛结合;
5. 夜间限制液体入量;
6. 睡前泡脚、自我按摩;
7. 避免频繁打盹儿,尤其是晚饭后至睡前的时间段内;
8. 有病及时就医,勿讳疾忌医。