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老年人如何增强骨质?

2022-08-08      来源:新邵县人民医院  

老年人如何增强骨质?在以往,骨质疏松即为老年骨折,而现如今,人们对骨质疏松的认识是随着历史的发展的进步在逐渐的深化。在了解到骨质疏松的危害后,很多人开始关心,老年人如何增强骨质?
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老年人如何增强骨质?

  老年人如何增强骨质?在以往,骨质疏松即为老年骨折,而现如今,人们对骨质疏松的认识是随着历史的发展的进步在逐渐的深化。在了解到骨质疏松的危害后,很多人开始关心,老年人如何增强骨质?

  老年人如何增强骨质?有医生介绍说,骨质疏松是一种系统性骨病,随着我国老年人口的增加,骨质疏松症发病率处于上升趋势,在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。对此问题,医院医生提出如下几点建议:

  1、控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。

  2、吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

  3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

  4、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。

  5、不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

  6、保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

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