冬天手脚冰凉,可多晒晒后背
2021-10-26 来源:九江学院附属医院
冬天手脚冰凉,可多晒晒后背
一到冬天,很多人都会觉得手脚特别怕冷。其实,这是一种比较常见的现象,一般情况下大多数是因为体质的原因,由于自然界的气温降低,阳气不足,四肢本身就是人体阳气弱的地方,身体出现阳虚,气血不足是手足冰冷的主要原因。
改变手脚冰冷的方法有很多,可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗。中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物,如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等,此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物,如:牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、胡椒等。
阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动,如:跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。另外,还可以采取药浴、足疗的方法,但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用,以免造成血管破损和皮肤的溃烂。
针对手脚冰凉,调理方法很简单,平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺也很有好处。
晒太阳要注意方法。在春季里,上午10点至11点晒太阳好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间的长短也各异,一般婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟即可。需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。