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时差综合症

时差综合症是很多人在跨时区飞行后表现出来的一种疲劳、迷乱和睡眠不好的症状。《自然神经科学》杂志发表了这项研究结果，科学家们对两组在不同时区穿梭飞行的空中小姐进行了研究，这些人员克服时差综合症所

到院就诊须知

病因

时差综合症病因时差综合症疾病病因地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮

症状

时差综合症症状典型症状：跨时区飞行后表现出来的一种疲劳、迷乱和睡眠不好的症状。相关症状：头晕头痛恶心肚子疼耳鸣时差综合症症状诊断症状人体功能有自己的运转周期，并与地球自转周期相对应。但是当旅客乘坐国际航班在时区中穿行，昼夜周期改变，就会扰乱

预防

时差综合症预防时差综合症预防1.出发前平时生活极为规律的人，通常受时差综合症影响最大。如果在旅行之前开始尝试灵活的调整时间，症状就会有所改善。在出行之前好好休息，尤其是前一晚一定睡个好觉。可以尝试在旅行之前按照目的地的时间调整作息。最好能在

治疗

时差综合症诊疗知识就诊科室：心理咨询时差综合症一般治疗时差综合症西医治疗过去常规的时差综合症的治疗方法是心里治疗而非药物治疗，高亮度光照治疗是21世纪较为流行的一种治疗季节性失眠的方法，另外就是维生素B12和苯二氮类【如舒乐安定

饮食

时差综合症饮食原则时差综合症饮食保健出发前2—4天早、午餐吃高蛋白食物，晚餐吃高碳水化合物食物；出发前1—3天限食，只吃水果、流质食物，比较理想。

护理

时差综合症一般护理时差综合症护理到达目的地后，我们应该努力让自己的身体去适应当地的“新时间”，睡觉、吃饭等都必须依此进行。可以做一些适量的运动，最理想的莫过于徐徐漫步了。许多有经验的旅行者都说：户外的阳光绝对有助于对时差的调整。另外，多吃鱼

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