含钙高的有哪些食物，含钙高的有哪些食物？
男 47岁 2021-04-29
云南 昆明市
病情描述:
年纪上来之后，腿脚经常酸痛，医生说是骨质疏松，那么，含钙高的有哪些食物？
疾病：
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含钙高的有哪些食物？年纪上来之后，腿脚经常酸痛，医生说是骨质疏松，那么，含钙高的有哪些食物？
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含钙丰富的饮食有牛奶、酸奶、奶酪以及其他的奶制品，还有泥鳅、河蚌、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、芝麻、花生、豆腐、松子，当中都含有丰富的钙。 另外，蔬菜里面的花椰菜、白菜、油菜、甘蓝菜，都含有比较丰富的钙。在饮食的时候，含草酸比较多的蔬菜应该先焯水破坏草酸，然后再进行相应的烹调，如果草酸没有得到去除，和钙形成不溶性的钙盐沉淀，影响钙的吸收。 同时需要戒烟、禁酒，常喝各种碳酸饮料，让钙大量的流失，同时浓茶、浓咖啡也应该适度适量。另外，盐的摄入不能过多，因为高盐饮食可以使尿钙排出增多，大量的流失。含钙丰富的饮食主要是各种奶制品。
发表于：2021-04-29
郑重提醒：以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院的医生指导下进行！
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