老年人如何避免肚子胀气
2020-12-14 来源:wendaifu.com
p老年人肚子胀气要格外警惕日本医学博士庄淑旃曾指出,“胀气是万病之因”,对老人身体健康极为有害。气滞留体内,会阻碍各种津液循环,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳,导致人体免疫力下降,诱发各种疾病。那么老年人如何避免肚子胀气?/ppbr//ppstrong用或者不用胃肠道的药物/strong/ppbr//pp安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。而有些药物如酚酞、比沙可啶便塞停、三酯酚汀等,这些对便秘也许会一时有作用,但久用会使肠道失去自身运动的能力,这样会加重便秘反应。/ppbr//ppstrong晚餐少吃产气食物/strong/ppbr//pp首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐应该少吃豆制品。图片/ppbr//ppstrong杜绝狼吞虎咽/strong/ppbr//pp这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。/ppbr//ppstrong克服不良情绪/strong/ppbr//pp焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,导致腹胀加剧。/ppbr//pp strong 用鼻呼吸莫用嘴呼吸/strong/ppbr//pp老年人如果一边吃东西一边说话,外在空气就一点点吃进肚子里。所以,进食时不用嘴巴呼吸,要用鼻子呼吸,以免把空气吸进消化道,从而产生胀气。有鼻炎、鼻子过敏的人,常会不自觉地用嘴巴呼吸,更应注意这点。不过,吃东西时尽量少说话,咀嚼时闭上嘴巴,以免吞进空气,造成胃胀气。/ppbr//ppstrong养成规律排便习惯/strong/ppbr//pp老年人要养成规律的排便习惯,使肠道通畅,预防便秘,避免有宿便,造成肠道异常发酵,导致腹胀、胀气。老年人便秘现象普遍,补充酵母维生素B族,促进胃肠蠕动,清宿便,排肠毒,维持通畅的胃肠环境。/p