月经期间适合做的运动有哪些?
2020-11-23 来源:wendaifu.com
p大姨妈来访的时候,相信很多女性怕影响身体都只能窝在床上,哪里都不去,坚持了1个月的减肥运动也被迫暂停。当然,月经期间好不要做太激烈的运动,这是大家都知道的常识,不过一动不动对身体也不是很好的哦!其实在大姨妈到访期间,只要身体适应得了,做一些简单的经期减肥运动可以让你在不经意间变漂亮呢!/ppstrong大姨妈期间适合做什么运动?/strong/pp经期天:轻柔运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来天,一般以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。/pp需要注意的是,运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。/pp经期第五天:有氧运动。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。/pp另外,比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动不能在经期再做,此类运动剧烈、震动过大,会增加腹腔压力,导致出血量增加或经血倒流,引起痛经。/pp生理期的运动禁忌/pp生理期还没结束前,你应该避免参加需要技巧和反应能力的运动,像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等,因为这些运动可能使你因失误、失利而变得更暴怒;情绪波动太大,对你可是没什么好处的。/ppbr//p