老年饭后做三个运动能助消化
2020-10-28 来源:wendaifu.com
p随着年龄的增大,老人机体功能开始退化,胃动力开始变差,胀气、胃下垂、胃炎" 慢性胃炎等症状随之而来。中老年人饭后可作出适当调整,弯腰、散步等方式可帮助消化,利于消化系统的正常运作,有助于消化。br//ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong饭后弯腰/strong/span/ppbr//pp每天饭后弯三次腰,接近90度,幅度要够,但动作不要快,缓慢渐进,每弯一次保持1至2分钟。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong饭后散步/strong/span/ppbr//pp饭后半小时,可以散步20至30分钟。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、食管炎" 反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong避免饭后两大习惯/strong/span/ppbr//pp一是饭后立即吃进水果,会被先期到达的食物阻滞,致使水果不能正常消化。br/br/二是饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。br/br//pp但也不能一吃完就去运动,一般来讲,下午四五点钟,空气污染较小,比较适合进行运动健身,此时还有阳光照射,也可促进钙质的吸收。如果老人习惯饭后锻炼,好在半小时至1小时之后再进行,否则可能会减少胃部的血液供应量,进而影响消化系统的正常运转,损害消化功能,不利于营养成分的吸收。/p