正确吃葡萄的秘诀原来是这样......
2020-10-22 来源:西安交通大学一附院
p近,正是葡萄大量上市的季节,很多糖友都对自己能否吃葡萄表示担忧,今天小编就跟大家唠唠这件事/pp研究表明:葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物质白藜芦醇,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用,能比阿司匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇,降低血小板的凝聚力。同时,葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可清除体内自由基,有抗癌的功效。葡萄中含有多种维生素和矿物质,如钾元素含量较丰富,大约100g葡萄中含有124mg钾,多吃富含钾的食物对于控制血压有帮助。另外,葡萄中的有机酸比如酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等能增进食欲。/ppstrong那糖尿病患者到底能不能吃葡萄呢/strong/pp这要看葡萄的含糖量。一般葡萄含糖量为10.3%,目前市面上的巨峰葡萄含糖量为12%,红提13.1%,马奶子葡萄只有9.1%,相比冬枣含糖量27.8%、榴莲含糖量28.3%、香蕉含糖量20.8%这些高糖水果来说,葡萄的含糖量是相对较低的。/pp strong 所以,糖尿病患者可以吃葡萄,但是吃葡萄要注意以下几点:/strong/pp1葡萄等水果只作为加餐食用 患者可以据自己的运动时间、经常容易出现饥饿感的时机来安排吃水果的时间,一般建议在两餐之间或睡觉前吃少量水果。/pp2糖尿病患者吃葡萄必须限量 我们每天的水果摄入量是200g要相应地减去主食量,建议选择略带酸味的葡萄。糖尿病患者一般每天只能吃半串葡萄,差不多就是一只手能捧下的量。也可以数着吃葡萄,个头小点的葡萄每次不超过35颗,个头大一点的葡萄一般就只能吃15颗,算下来就相当于1个食物交换份,即90kcal的能量,但记住全天要少吃半两25g主食。/pp3糖尿病患者吃葡萄等水果之前要清楚自己血糖控制的情况 只有血糖控制较理想、病情稳定的患者才能吃。此外,吃水果之后也应该注意加测血糖,如果餐后2小时血糖超过10mmol/L,下次再吃同样的水果时就应该注意减少吃水果的量,并注意吃水果后加强运动。如果吃了某种水果后血糖变化较大,那么建议好不要再吃这种水果了。/ppbr//p