秋季已来,怎么穿?怎么吃?怎么动?怎么睡?
2020-09-26 来源:南通大学附属医院
h2span style="font-size: 16px;"秋季已来,怎么穿?怎么吃?怎么动?怎么睡?/spanbr//h2divsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"秋天已经来临,/spanspan style="font-size: 16px;"小伙伴们又开始焦虑,/spanspan style="font-size: 16px;"季节更替,/spanspan style="font-size: 16px;"我该怎么保护自己呢?/spanspan style="font-size: 16px;"怎么穿?/spanspan style="font-size: 16px;"怎么动?/spanspan style="font-size: 16px;"怎么吃?/spanspan style="font-size: 16px;"怎么睡呢?/spanbr//p/section/sectionsectionsectionsectionsectionsectionbr//sectionsectionpspan style="font-size: 16px;"1、/spanspan style="font-size: 16px;"怎么穿?/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;""二八月,乱穿衣","春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣,正确"秋冻"很重要。/spanspan style="font-size: 16px;"近期天气逐渐转凉,但衣被不宜一下加得太多,穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒,顺应秋天阴气内蓄,阳气内敛的需要,同时也为冬季做好准备。现代研究也表明,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤血流量,使机体耐寒能力增强。/span/p/sectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"秋季早晚温差大,秋冻要掌握好尺度,应据具体气温变化及个人体质情况,适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些,以备不时之需。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"2、/spanspan style="font-size: 16px;"怎么动?/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"秋季,送别了夏天的酷热,还未迎来冬天的严寒,此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼,也应围绕"收"而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。/span/p/sectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外,可用冷水洗脸,适当的冷水锻炼对预防感冒、气管炎" 支气管炎也有一定。br//span/ppbr//psectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"3、/spanspan style="font-size: 16px;"怎么吃?/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"大家都知道,秋季以"燥"为主。秋分之"燥"不同于白露之"燥",此时以"凉燥"为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物,如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等,少吃辛辣煎炸之物,如韭菜、炸鸡、烧烤等。br//span/p/sectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"秋季上市的果蔬品种丰富,小编特别的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族,胡萝卜素,其味甘性寒,有生津润燥、清热化痰等功效。/spanspan style="font-size: 16px;"梨可直接食用,也可以蒸,或煎煮为汤羹。但因其性寒,一次不宜过食,尤其脾胃功能不佳者,多食易伤脾胃。/span/ppbr//psectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"4、/spanspan style="font-size: 16px;"怎么睡?/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"秋季,自然界的阳气逐步内敛、闭藏,人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化,重视"收养"。早卧,顺应阴气的,早起,顺应阳气的舒长。/spanspan style="font-size: 16px;"秋分之后,睡眠时间逐步调整为早睡早起,入睡时间以21—22点为宜,起床时间为6—7点。/spanbr//p/sectionpbr//ppspan style="font-size: 16px;"其实,养生不是/spanspan style="font-size: 16px;"遥不可及的高科技,/spanspan style="font-size: 16px;"也不是虚无缥缈的玄学。/spanspan style="font-size: 16px;"关键在生活中的点点滴滴,/spanspan style="font-size: 16px;"俗话说得好/spanspan style="font-size: 16px;""修身克己寿自常在",/spanspan style="font-size: 16px;""道法无为静而长生"。/span/p/divpbr//p