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心烦气躁怎么办?心烦气躁吃什么好?

2016-01-16      来源:互联网  

心烦气燥,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢

心烦气躁怎么办

1、烦和燥,都来自心,所以,这个时候,一定要做好静心的工作,建议这时候,把手头的工作全放下,出去走走,或者是看看路边的野花风景,都会让你改变一下心情的。

2、心情烦的时候,不喜欢做事,那就不用做,可以用一些美食来改善一下自己的心情,例如,可以选择吃自己喜欢吃的甜食,这样,糖的东西,会有一种安慰感,提升你个的幸福感

3、夏天是心烦气燥的时候,所以,建议你可以早上早起点,然后出去看日出,或者是呼吸一下新鲜空气,这样,也能让你的心情得到改善。

4、心烦气燥的时候,可以不要与爱人住同一间屋子,可以选择一个人睡一间屋子,然后没有其他人打扰,不仅避免了矛盾,也能让自己静心看清一些事情。

5、在心烦的时候,可能会没有胃口,这个时候,给你的建议,就是多吃一些流食,尤其是可能 选择多喝粥类的食物,可以帮助你减弱消化系统的负担,有着极好的作用。

6、心烦时可以选择大口喝牛奶,你要知道,喝牛奶,可以用牛奶的奶香让你找回婴儿的感觉,而且也可以让牛奶把你的身体润一下,把一些脏的东西包裹,会让你的幸福感提升。

7、心烦的时候,也可以看一下以前的幸福的照片,例如,孩子的照片,或者是爱人的照片,就会调动你对以前美好生活的加快,自然,就会忘记心烦的事情了。

8、心烦的时候,可以选择好好睡觉。喝一点蜂蜜后,然后睡下,即使是睡不着,也要强迫自己闭上眼睛,然后慢慢就会进入梦乡了。

心烦气躁吃什么好?

1、水果:把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

2、全麦面包:全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静,不烦躁,所以能够的作用。

3、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

4、蜂蜜:蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间,或者用莲子与大枣一起做成汤喝,也有的作用。大枣在民间常作补血食品,能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症,如《千金方中治“虚劳烦闷不得眠”,用大枣二十枚同葱白七茎煎服,相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言中还指出:“治惊悸怔忡,健忘恍惚,志意昏迷,精神不宁,或中气不和,饮食无味,百体懒重,肌肉羸瘦,此属心、脾二脏元神亏损之症,必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现,均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣,对于身体虚弱、神经衰弱者,大有益处。

6、葡萄:葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用。《神农本草经中说它“益气倍力,强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。

7、胡桃:历代医家视之为健身益寿,补肾抗衰食品,常吃胡桃,对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油,主要成分为不饱和脂肪酸,含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末,早晚各服1汤匙,颇有。

8、芝麻:芝麻是一种抗衰老食物,神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经中载:“补五内,益气力,填脑髓。”《食疗本草还说它能“润五脏,填骨髓。”据现代研究,芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮,健脑防衰的营养成分。

9、龙眼肉:龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制而成的,用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4~6枚,用莲子、芡实等量,加水炖汤于睡前服。还有用龙眼肉15克,酸枣仁6克,泡开水1杯,晚睡前代茶饮。

心烦的时候该怎么办

1、倾诉:倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

2、发泄:既然心里不痛快,那么一定要发泄出来,不要憋在心里,只要是健康的发泄方式都是可以认同的,比如有的人喜欢打游戏发泄,通关了心里也痛快了,有的人喜欢去健身房,包装沙袋暴打一通,累了,困了,睡了,第二天,好了。一点事没有了。

3、散步:如果是压力过大引起的心里烦闷,不妨试试散步。什么都不要想,静静的走,这样可以放松紧张的神经,慢慢的放松自己。让压力向四周扩散,自己的心情变得好起来。

4、自我疏导:心情不好的话,可以静静的思考,然后进行自我疏导,积极的自我暗示很重要,可以让你整个人变的积极向上,每天早上出门前,对着镜子笑一笑,告诉自己,我很开心,那么你就会真的很开心。

5、疯狂购物:大多女孩子都喜欢购物,那么心情不好的时候,不妨选择购物,把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家,哈哈,等你大包小包回家的时候,你会发现自己只有收获的快乐了,不高兴的事情早跑九霄云外去了。

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