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全的催乳食谱大全,快来围观吧!

2015-12-16      来源:互联网        专题:催乳食谱

母乳不足,宝妈们往往心急如焚。一些人士通过科学的饮食手法,刺激母乳量的分泌,这种食谱就叫做催乳食谱。下面,就和小编一起来看看营养、健康的催乳食谱是怎么制作出来的吧!

 

1、山甲炖母鸡

**材料**

老母鸡1只、穿山甲炮制60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

**做法**

母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。

**功效**

通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,**更佳。

2、白凤尾菇汤 

**材料**

乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

**做法**

乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净。沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

**功效**

补益肝肾,生精养血,养益精髓,下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

**健康提示**

凤尾菇含有的一些生理活性物质,具有诱发干扰素的合成,提高人体免疫功能,具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少,是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品,还有降低胆固醇的作用。人们称为健康食品食品。经常食用凤尾菇,可以增强人体健康。

3、猪蹄黄豆汤 

**材料**

猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。

**做法**

猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。

**功效**

滋补阴血,化生乳汁。

4、雷氏催乳汤 

**材料**

黄花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。

**做法**

1、产后乳房柔软无胀感者,取猪蹄两只洗净,将内袋直接置于砂、搪瓷、玻璃锅内,加水2000毫升,浸泡20分钟后,大火煮沸,小火煮制2小时,将内袋取出即可可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味,忌放味精。

2、产后乳房胀痛、乳络不通者,用砂、搪瓷、玻璃锅内,加水1000毫升,浸泡本品20分钟后将汤沥出至其它容器二次加水300毫升,沸腾后小火再煮15分钟,将内袋拎出,将头、二煮汤混合后饮用。

3、用砂、搪瓷、玻璃锅内加水1000毫升,浸泡本品20分钟后,大火煮沸,改用小火煮制30分钟将内袋拎出即可。

**功效**

健脾胃、益气血、畅气机、通乳络,刺激乳腺发育,使泌乳抑制因子PIF分泌减少,进而使垂体泌乳素PRL增加,腺体细胞,促进乳汁分泌。

5、归芪鲫鱼汤 

**材料**

鲫鱼1尾半斤,当归10克,黄芪15克。

**做法**

将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。

**功效**

产后气血不足,食欲不振,乳汁量少。

 

6、猪骨西红柿粥

**材料**

西红柿3个重约300克或山楂50克,猪骨头500克,粳米200克,精盐适量。

**做法**

将猪骨头砸碎,用开水焯一下捞出,与西红柿或山楂一起放入锅内,倒入适量清水,置旺火上熬煮,沸后转小火继续熬半小时至1小时,端锅离火,把汤滗出备用。粳米洗净,放入沙锅内,倒入西红柿骨头汤,置旺火上,沸后转小火,煮至米烂汤稠,放适量精盐,调好味,离火即成。

**功效**

有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。

7、猪蹄茭白汤 

**材料**

猪蹄250克,白茭切片100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。

**做法**

猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。

**功效**

益髓健骨,强筋养体,生精养血,催乳。可地增强乳汁的分泌,促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。

8、蒸酿豆腐角 

**材料**

豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

**做法**

先将豆腐切1-2厘米厚的片,炸熟后剖开一侧,挖出少许瓤,做成酿豆腐;虾肉切碎,用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;将酿豆腐蒸10分钟,而后勾芡汁淋在上面。

**功效**

虾肉具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪产后补养的需要。

9、鲢鱼丝爪仁汤

**主料**

丝瓜仁50克、新鲜鲢鱼500克,

**制法**

鲢鱼处理后洗净,与丝瓜仁共同熬汤。

**功效**

丝爪仁有行血、催乳功效,鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

 

10、栗子冬菇焖鸽

**配方**

鲜乳鸽1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干葱1段,磨豉酱1茶匙,调料姜汁、酒各1茶匙,盐小半茶匙,胡椒粉少许,上汤或水1杯多些,生抽大半汤匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少许适量。

**做法**

鲜乳鸽剖洗净,抹干,用调味料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用。栗子去壳去皮后,洗净,用滚水煮至七成熟,捞出,沥干水分待用。浸软花菇,去蒂,洗净,沥干水分,待用。烧热3汤匙油,把鸽略煎,跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱,溅酒,注入调味料,煮滚,加入花菇及栗子,文火焖约20分钟至材料熟,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食。

11、清炖鲇鱼 

**主料**

鲜鲇鱼1条1000克重

**调料**

豆油50克,精盐、味精、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜、花椒水各适量

**制法**

1、将鱼下唇扯开,取出内脏洗净,剁成四大段;

2、把葱、姜切成丝,蒜切成片;

3、将锅烧热,加入豆油,烧至七成热时,放入葱、姜丝炝锅,添鲜汤或白开水,放入剁好的鱼段,加入精盐、米醋、白糖、花椒水,调好口味;

4、烧开后改慢火炖,至鱼熟汤鲜时,放入蒜片和味精,即可出锅;

**健康提示**

鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素,具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效,是妇女产后食疗滋补的必选食物。

 

12、河蟹煮黄酒

**主料**

河蟹1只,黄酒60毫升

**制法**

鲜河蟹洗净捣烂,加黄酒煮熟服用。每日1次,服3~5次;

**健康提示**

适用于乳汁少。

13、花生大枣汤 

**原料**

木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

**制法**

1.木瓜去皮、去核、切块。

2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

**适用人群**

孕妇

**健康提示**

木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养,提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治疗淋巴性白血病血癌。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可补充人体的养分,增强机体的抗病能力。

14、木瓜鳅鱼汤

**原料**

木瓜1个,牛鳅鱼2条约600克,生姜15克,杏仁5克,蜜枣8枚,猪油、精盐各少许。

**制法**

1、将木瓜刮去外皮,去核,用清水洗净,切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。

2、锅置火上,加入猪油烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出。

3、煲置火上,加入适量清水煮沸,放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,加盖,用文火煲1小时,然后放入木瓜,再煲30分钟,加入少许精盐,即可食用。

 

15、鲢鱼催乳汤

**原料**

丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

**制法**

1、先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。

2、产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,好吃鱼喝汤一次吃完。

3、每天喝1次,连续喝3天。

**功效**

丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定。

 

16、四物汤炖鸡 

**原料**

四物汤当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克加连米、芡实、党参、黄芪,乌鸡一只。

**做法**

1、乌骨鸡开水烫去飞沫,洗净。四物汤的原材料,杞子冷水泡洗干净,装进乌骨鸡四物汤TEAFILTER,或用COFFEEFILTER扎起来。香姑两朵泡发,姜三片。

2、沙锅内水烧开后,投入以上材料,2勺米酒烧开后,改小火褒2-3小时。

3、食鸡喝汤。因为熟地的原因,汤水颜色很深,再加上鸡也是黑的,卖相实在很差。

4、这个汤药味相对浓些,很多人会不习惯。不过四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成,是补血、养血的经典方剂。再加上乌骨鸡,对女性有很好的滋补催乳的作用。

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