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苹果减肥法中苹果的做法有哪些?

2015-11-19      来源:互联网        专题:苹果减肥法

一些人身体不适吃生食,可以做成果酱、果汁切记不可添加其它成分,榨好的果汁加些琼脂做成果冻.把苹果用微波炉加温至变软等等都可以起到苹果减肥法的功效。下面我们就来看看苹果减肥法中苹果能做的花样吧!

 

苹果减肥法

**苹果蛋饼**

**用料**

苹果2个约300克,鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

**做法**

1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

2.将苹果去核,切成花片。

3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食。

**苹果香脆卷**

**用料**

翠玉苹果2个,鱼肉400克鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。

**做法**

1.鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。

2.苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。

3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。

4.将每块对切排入盘中即可。

鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是适合女士口味的一款佳肴。

**果粒通心粉**

**用料**

通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

**做法**

1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。

2.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。

3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。

4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养们很推崇的吃法,不仅营养更,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

**苹果什锦饭**

**用料**

白米饭1碗约150克,富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1,植物油、盐、味精适量。

**做法**

苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

苹果牛奶窝鸡蛋

原料:苹果、牛奶、鸡蛋。

**做法**

1、苹果切块,然后放水煮熟;

2、加入牛奶和鸡蛋,鸡蛋是窝熟的。

紫甘蓝苹果沙拉

**原料**

紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1、小黄瓜1、沙拉酱适量

**做法**

1、所有食材洗净,并准备一碗凉开水;

2、将玉米下锅中煮熟,捞起,备用;

3、煮玉米时,可以处理其它材料。苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起,备用;

4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

**苹果的功能介绍**

**原料**

胡萝卜2,苹果1个。

**做法**

1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;

2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。

**西芹苹果蜂蜜汁**

**原料**

芹菜,苹果,蜂蜜。

**做法**

1、把苹果切块,芹菜切段备用;

2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎;

3、将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。

**苹果银耳汤**

**原料**

瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放

**做法**

1、瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块;

2、在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟;

3、将银耳洗净,泡软。在起锅前20分钟放入锅中,加适量盐即可

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