立秋吃什么好

夏日的热气终于快要过去了，进入八月份就要立秋了，2011年的立秋时间是8月8日，相信很多人都盼望着这的到来，让空气早点进入凉爽，使身体更加舒服。立秋吃什么呢？小编为大家准备了以下一些食物。

1、多吃水果、蔬菜

秋季是一个丰收的季节，很多瓜果都成熟了，在这个季节可以吃个够了，应该多吃一些。在秋季，天气比较干燥，风力也大，人体水分比较容易蒸发，皮肤会显得很干燥，很多物质也会流失，新鲜的水果、蔬菜不仅能补充人体水分，还能的补充人体丢失营养物质，保证人体内的营养均衡，有利于身心健康。

2、注意补充肉类等

除了水果、蔬菜之外，还要注意补充肉类、鱼、蛋类等动物性的食物。这些食物能给人体补充大量的蛋白质等身体必须的物质，保证人体营养充足，增强人体抵抗力，免疫秋季疾病的能力。

3、补充润燥性食物

秋季天干物燥，人体也会特别的干，没有水分，要适当的进食一些润燥止渴、清心安神的食物，这些食物有蜂蜜、芝麻、银耳及乳制品等，对人体有很好的滋润作用。

4、注意食用一些补品

秋季是适于养生进补的季节，人体对补品的吸收也是好的，稍微补补就能起到很好的。可以吃一些平补的食物，比如茭白、南瓜、莲子、山药、扁豆、桂圆、黑芝麻、红枣、银耳、百合、核桃等，这些食物不仅补体，在秋季有益健康，还能为即将到来的冬季打下良好的身体基础，增强抵抗冬季疾病的能力。