夏季有哪些消暑的方法？家庭常备消暑小药箱有哪些？

夏日炎炎，酷暑难耐，特别是近段时间，高温居高不下，这让很多市民都受不了，那么夏日大家为常见的消暑方法就是吃冷饮来消暑，那么夏季消暑的方法还有哪些呢？酷热的夏季，难免会有一些高温作业的人群不小心中暑，那么家庭药箱该常备哪些消暑药品呢？下面，我们就一起来了解下吧。

夏季有哪些消暑的方法？介绍如下：

1、喝碗绿豆苡仁粥

夏天湿气大，除了要少吃冰冷油腻的食物外，还应多喝一些糖粥类的食物，绿豆薏仁粥就是一道上好的粥品。绿豆和薏苡仁都是祛暑去湿的食物，绿豆中含大量赖氨酸、苏氨酸等人体必须氨基酸，同时还有钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素。薏苡仁是中医中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，营养互补，解暑更佳。

2、多喝水多运动

夏天炎热，新陈代谢加快，水分流失就多，我们自然就要补充更多的水分。之前讲过，日常我们至少每天要补水1200ml，但，在现在这个季节，建议每天补水要达到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更应该注意身体锻炼，这可以在汗液排出的同时，也排出一些体内的毒素及湿气，不过，锻炼之后需要适当补充一些矿物质元素，此时喝些运动饮料到是一个好选择。

3、晚餐宜清淡睡前泡脚

夏天晚餐不宜过盛，晚间摄入大量的蛋白质和油脂会增加胃肠道负担。夏天夜晚天气炎热，被子盖的较薄或开空调吹冷风睡觉，都也会对我们的腹部带来伤害，如果晚上胃肠道负担过重，再加上腹部受凉，会出现诸如胃肠痉挛等急症。睡前泡脚可以加速血液循环，有助于提高睡眠质量，恢复体力。

家庭常备消暑的小药箱有哪些？具体介绍如下：

1、藿香正气水

能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

2、清凉油

能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

3、十滴水

有健胃、祛风、清凉等功用，适用于盛夏闷热引起的头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症。孕妇忌用。

4、仁丹

有醒脑安神、清热祛暑、行气止痛、温中止呕等功效。常用于治疗中暑、头痛及过食生冷所致的胃肠不适等症。孕妇忌服。

5、风油精

有解暑避邪、提神醒脑等作用，涂搽于太阳穴、印堂穴、人中穴等处，可治疗中暑、感冒、头痛、牙痛、舟车晕浪等。也可用于蚊虫叮咬处，可止痒消肿。