夏天睡眠质量差 睡好三觉即可

一到夏季，天气炎热，很多人整日昏昏欲睡。严重影响到了正常的工作生活，所以夏天如何睡好觉对于这些人就很关键了。

　夏天睡眠质量差 睡好三觉即可。

美容觉

美容觉对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的。

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很，胜过许多护肤品。

　　子午觉

“子午觉”指的是子时晚上23点到凌晨1点和午时中午11点到下午1点这两段时间的睡眠。据《黄帝内经的睡眠理论，子时阴

气盛，阳气衰弱，此时睡眠，睡眠质量也高。午时阳气盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

　　回笼觉

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己精力充沛。