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夏天睡眠质量差 睡好三觉即可

2015-07-02      来源:互联网  

一到夏季,天气炎热,很多人整日昏昏欲睡。严重影响到了正常的工作生活,所以夏天如何睡好觉对于这些人就很关键了。

 夏天睡眠质量差 睡好三觉即可。

 

美容觉

美容觉对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选择佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的。

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很,胜过许多护肤品。

  子午觉

“子午觉”指的是子时晚上23点到凌晨1点和午时中午11点到下午1点这两段时间的睡眠。据《黄帝内经的睡眠理论,子时阴

气盛,阳气衰弱,此时睡眠,睡眠质量也高。午时阳气盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。

  回笼觉

早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以睡个“回笼觉”,保证自己精力充沛。

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