咨询记录 我要提问
咨询
首页 > 健康资讯 > 四季保健 > 正文
立即在线咨询医生

14万三甲医院医生 3分钟接诊 智能分诊

经常洗冷水浴好吗?要注意哪些事项?

2015-06-18      来源:互联网  

经常洗冷水浴好吗?很多男性朋友为了健身,会选择冷水浴,普遍的是夏天使用冷水浴,有的男性朋友冬季也坚持冷水浴,那么问题来了,经常洗冷水浴好吗?要注意哪些事项呢?下面,我们就 一起来了解下吧!

经常洗冷水浴好吗?介绍如下:

1、冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。

2、在一些部分地区气候变化较大,使得流感提前,应及早预防感冒,洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说,需要有一个学习适应的过程,而且需要常年坚持才行。但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进",还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。

应该说,对于大部分人来说,如果用“冷水浴”的方法正确,是有利于健康的。

以上是介绍了经常洗冷水的好处,相信大家对此也有了一个比较清楚的了解,那么一般经常洗冷水浴要注意哪些事项呢?下面,我们一起来下。

经常冷水浴注意事项有哪些?洗冷水浴因人而异,具体事项如下:

1、“冷水浴”应从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进。

2、每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动, 用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

3、洗浴时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。

4、水温不要过低,以5--25℃为宜,时间也不宜过久,10-15分钟左右即可,长别超过半小时。

5、婴幼儿及60岁以上、从来没有用过“冷水浴”的老人好不要用“冷水浴”。

6、女性在经期、孕期以及生产期不要用“冷水浴”。

7、因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病,对冷水敏感者也不宜用,否则会起疹子。

8高血压患者用“冷水浴”,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风昏迷等。

9心脏病患者用“冷水浴”,会加重心脏负担,诱发心绞痛、心肌梗死" 急性心肌梗死甚至猝死

10、风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜用“冷水浴”。

另外需要注意,剧烈运动后不要用“冷水浴”。因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适;在用“冷水浴”过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至2393136441@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

在线文章

更多文章