经常洗冷水浴好吗？要注意哪些事项？

经常洗冷水浴好吗？很多男性朋友为了健身，会选择冷水浴，普遍的是夏天使用冷水浴，有的男性朋友冬季也坚持冷水浴，那么问题来了，经常洗冷水浴好吗？要注意哪些事项呢？下面，我们就 一起来了解下吧！

经常洗冷水浴好吗？介绍如下：

1、冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。

应该说，对于大部分人来说，如果用“冷水浴”的方法正确，是有利于健康的。

以上是介绍了经常洗冷水的好处，相信大家对此也有了一个比较清楚的了解，那么一般经常洗冷水浴要注意哪些事项呢？下面，我们一起来下。

经常冷水浴注意事项有哪些？洗冷水浴因人而异，具体事项如下：

1、“冷水浴”应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。

2、每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动， 用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

3、洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

4、水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，长别超过半小时。

5、婴幼儿及60岁以上、从来没有用过“冷水浴”的老人好不要用“冷水浴”。

6、女性在经期、孕期以及生产期不要用“冷水浴”。

7、因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，对冷水敏感者也不宜用，否则会起疹子。

8、高血压患者用“冷水浴”，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。

9、心脏病患者用“冷水浴”，会加重心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死" 急性心肌梗死甚至猝死。

10、风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴”。

另外需要注意，剧烈运动后不要用“冷水浴”。因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在用“冷水浴”过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。