偷偷学学女明星几个娇翘美臀的法则

抹上紧致乳液后，将手掌贴在大腿部为按摩起始位置，快速用力向臀部推压多余脂肪，反复做30下；然后双手抓捏臀部肌肉向上提拉，保持3分钟为结束。

2．按摩手法有讲究

配合紧致、抗橘皮产品的按摩会让美臀速度加倍。高科技开发的美体产品在紧致肤质方面有明显。皮肤紧致了，臀部线条自然得到改观。

1．让美臀速度加倍

据凯莉·米洛的前男友奥利弗·玛汀兹透露，她每天要抹上各种产品，花上1小时做臀部按摩。这让凯莉的臀部始终保持超好弹性，看上去永远那么挺翘。

美臀计 坚持不懈的按摩

如果你天生不爱运动，身型娇小的澳洲歌星凯莉·米洛可以成为你效法的明星。她虽然身高仅1.55米，却连续两年登上“英国女性想要拥有的身型”首，她的臀部被媒体称赞为“优美的水蜜桃”。

雕塑美臀 凯莉·米洛

双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。

2．臀下垂多做“箭步蹲”

两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

1．臀外扩“马步蹲”

在工作档期紧张的时候，珍妮弗偏爱运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。

美臀计：静运动 深蹲

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教练Radu强调“任何一种跳跃都会对提臀有帮助。”练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。

美臀计：急运动 跳跃

如果你天生热爱运动，也有足够的时间，不妨效法珍妮弗·洛佩兹。她曾为自己的“美臀”投保2.5亿美元。据私人教练Radu透露，她动人的曲线并非天生，直到30岁才修炼出魔鬼身材。

运动美臀 珍妮弗·洛佩兹

有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比，臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节。因此，运动亦是好的美臀方法。

运动　见效的美臀方法

浑圆的肌肉向两侧对称分布形成挺翘的半圆，形似一个娇俏的“水蜜桃”，成为当下美臀的公认标准。不仅形上要紧致挺翘，质上也要水润平滑，不能有任何橘皮组织。

水蜜桃 美臀的佳形态

“短得不能再短”成为IN关键词，这一热浪让我们的臀部线条无所遁形。即使你并不打算跟风，但若臀部松垮无弹性，无论穿什么，下半身的比例也会尽失平衡。其实，别以为好臀形是拜天所赐，我们找来几位级美臀明星，效法她们也能够让你在后天塑造出娇翘美臀。