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看明星们的几个瘦身绝招 你也可以轻松拥有好身材

2014-04-12      来源:互联网  

跪姿,双腿并拢,双手在后背处相交,十指相抵,收腹挺胸,深呼吸,上身稍稍后仰,保持5秒钟,回复。重复动作多次。

跪姿,双腿并拢

这位莱昂纳多-迪卡普里奥的前女友,的模特,美背引人遐想。

模板:吉赛尔·邦辰

4、完美的后背

平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后不要紧张,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动,不用回复中间位,后回复初模样。重复10次,不要忘记用力时呼气。

平躺,双腿抬起弯曲成直角

凯拉奈特利身材消瘦,但就腹部而言,却极为出众,配上她的纤腰,简直是漂亮极了。

模板:凯拉·奈特利

3、平坦的腹部

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伸直左腿,下压右腿,身体重心放在右腿上,同时身体向右侧伸展,环绕手臂好像握住大球。重复多次,然后换侧进行。

伸直左腿,下压右腿

站姿,双脚尽可能分开,做跨步,弯曲膝盖,身体重心下移,脚张开,足尖略朝外,双手在胸前呈抱球状,深呼吸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。

站姿,双脚尽可能分开

碧昂丝于台上的舞姿性感,绝美的臀部曲线则是她的傲人资本,也因此被英国Kiss TV音乐台选为臀部美的歌手。

模板:碧昂斯

2、性感紧实的臀

侧卧地板上,双腿伸直,上身抬起,右手肘弯曲,手掌撑地,让身体重心落到右臀上;左手臂和手在前支撑。用力向上抬起左腿,然后放下,做15遍,然后换侧做。

侧卧地板上,双腿伸直

站姿,身体倒立,放两手在地板上,正好在右腿前,成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍,然后换腿做。

站姿,身体倒立

安吉丽娜-朱莉的身材无可挑剔,而修长的美腿更令她无论穿多高难度的晚礼服,都高贵性感。

模板:安吉丽娜·朱莉

1、修长美腿

碧昂斯性感紧实的臀

看明星们瘦身绝招 轻松拥有好身材:

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