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女性完美塑身“坐站”美腿翘臀的计划

2013-02-04      来源:互联网  

注意:尽量不要翘屁股,翘屁股腰部容易不舒服。

站着时,可双腿夹紧、臀部用力,可以训练臀部,也可以想像头顶上有个天花板,让头部去顶这个想像的天花板,就会让自己身体站得很直,可以让腰部用力,对于腰部雕塑帮助很大。

站走雕塑双腿夹紧雕塑腰部

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尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交*坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。

背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。

正确的坐姿:

不能斜坐在椅子上,斜坐时压力会集中在脊椎尾端,导致血液循环不良,氧气供给不足;也不能只坐椅子前端1/3处,因为重量全放在臀部一小方块处,长时间下来臀部会因疲惫而变形。

表示,只要平常坐着、站着、走路时,多注意用力的部位,长期就会有雕塑身材作用。尤其大腿、腹部、臀部、小腿、手臂等有许多深层肌肉,平常很少用到,如平常坐着时,并不会特别用到身体的肌肉群;但如果坐着时,能够将膝盖用力靠拢,就可用到大腿深层肌肉。日常动作让深层肌肉多用力,能让肌肉更结实也达到雕塑的作用。

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