夏季晨练时间好不要早于6点

天越热，衣服穿得越少

研究表明，在盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过30℃，此时裸露皮肤不但不能散热，反而会使皮肤从外界环境中吸收更多热量，衣服穿得过少反而会感觉更热。

喝啤酒解暑

夏天喝啤酒有一定解暑作用，但是，多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身发热。啤酒中含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

晨练越早越好

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

“冲凉”舒服

炎炎夏日，人们外出活动时会吸收大量热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，此时立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症;同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可能引起休克。

因此，夏季外出回家，应先让自己出出汗，待身上的热散发一段时间后，再采取一些降温措施。

实习编辑：朱燕梅

臁疮

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医院：首都医科大学附属北京…北京协和医院

医生：崔惠英 米仲祥 黄晓军

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